→ 8 séances ( 30min / séance)

→ à répartir comme vous le souhaitez dans votre routine d’entrainement

→ Pré-requis : 2 strict pull ups

Bienvenue dans ce programme de huit séances consacré au pull-over, un incontournable de la gymnastique !

Les quatre premières séances sont conçues pour analyser la mécanique du geste dans sa forme strict. Tandis que les quatre dernières vous permettront d'accélérer le rythme en mettant le balancé.

Chaque séance dure 30 minutes et est enrichie de vidéos et de photos explicatives. Vous êtes libre de répartir ces séances selon votre propre routine d'entraînement. De plus, chaque séance inclut des exercices de renforcement musculaire et de gainage.

N’hésitez pas à m’envoyer vos demandes sur mon instagram @drassfitpro je me ferai un plaisir de vous répondre.

À vous de jouer !